Consejos prácticos para mantenerte fresco y dormir mejor durante las olas de calor
A medida que nos acercamos a la etapa de jubilación, el bienestar cobra aún más relevancia. Dormir bien no solo impacta en nuestra salud física y mental, también influye en la energía y claridad que necesitamos para tomar decisiones importantes sobre nuestro futuro previsional. Si a esto sumamos las altas temperaturas del verano, el descanso puede volverse un desafío.
En esta nota encontrarás recomendaciones simples para enfrentar el calor, cuidar tu sueño y mantener hábitos que favorezcan tu calidad de vida.
¿Cómo mantener tu hogar fresco en verano?
El primer paso es mantener tu hogar lo más templado que puedas. Según la División de Emergencias Sanitarias del Ministerio de Salud (Minsal), estos consejos te ayudarán a bajar su temperatura:
- Ventila y enfría tu casa durante las horas más frescas del día, es decir, durante la noche y la mañana.
- Cierra ventanas y cortinas durante las horas de más calor, especialmente si le da el sol directamente a ese lado de tu casa.
- Mantén las luces y aparatos eléctricos que no estés usando apagados, para que no calienten el ambiente.
¿Cómo dormir mejor cuando hace mucho calor?
De acuerdo a la Cruz Roja Británica, estos son algunos de los pasos que puedes seguir para dormir sin que te afecten las altas temperaturas:
1. Dúchate con agua tibia antes de acostarte
Así puedes sentirte más fresco, pero evita usar agua muy fría, ya que esto fomenta la circulación.
2. Mantente hidratado
Además, deja un vaso de agua cerca de tu cama, para beber si te despiertas durante la noche.
3. Duerme en ropa holgada
Los pijamas sueltos no atrapan el calor y permiten una mejor ventilación.
4. Prefiere las sábanas ligeras y respirables
Telas como el algodón son más amigables, ya que permiten que tu cuerpo regule su temperatura a través de la transpiración.
Dormir bien durante una ola de calor es posible si aplicas pequeños cambios en tu entorno y hábitos diarios. Con estos consejos, podrás enfrentar las altas temperaturas sin sacrificar tu bienestar ni tu sueño.
