5 tips para manejar el estrés durante la búsqueda de trabajo
Buscar empleo puede convertirse en una experiencia emocionalmente agotadora. Si estás pasando por este proceso, no estás solo. Aquí te compartimos algunos consejos prácticos para cuidar tu bienestar mientras buscas nuevas oportunidades.
1. Establece una rutina diaria
La falta de estructura puede aumentar la ansiedad. Intenta mantener horarios regulares para despertarte, revisar ofertas, enviar postulaciones y descansar. Esto te ayudará a sentir que tienes el control de tu día y evitará que la búsqueda se vuelva abrumadora.
2. Define metas pequeñas y alcanzables
En lugar de enfocarte solo en conseguir el trabajo ideal, establece objetivos diarios o semanales: actualizar tu CV, postular a tres ofertas, mejorar tu perfil en LinkedIn, etc. Celebrar estos logros te dará motivación y reducirá la frustración.
3. Cuida tu salud mental y física
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda mantener hábitos saludables como dormir bien, alimentarse correctamente y hacer ejercicio para reducir el estrés. Incluso una caminata corta puede ayudarte a despejar la mente y mejorar tu estado de ánimo.
4. Habla de lo que estás viviendo
Compartir tus emociones con personas de confianza puede aliviar la carga emocional. Conversar con amigos, familiares u otras personas en búsqueda de empleo puede ayudarte a sentirte acompañado y obtener consejos útiles.
5. No te tomes el silencio como algo personal
Muchas empresas no responden a todas las postulaciones, y eso no significa que tu perfil no sea valioso. El mercado laboral puede ser lento y competitivo, pero tu esfuerzo cuenta. Mantén la confianza en tus habilidades y sigue adelante.
Bonus: Aprovecha los recursos disponibles
En Chile, existen plataformas públicas y privadas que ofrecen orientación laboral, capacitaciones gratuitas y apoyo psicológico. Infórmate y utilízalas como parte de tu estrategia. ¿No sabes por dónde partir? Los recursos disponibles en la plataforma del SENCE son un buen punto de inicio. También puedes revisar las notas de empleabilidad que creamos para ti.
